Federica Spanarelli
Life Coach
Life Coach
Federica Spanarelli Life Coach
Trasforma insicurezza e confusione
e persegui la tua ambizione.
e persegui la tua ambizione.
La vita che desideri ti sta aspettando: ti accompagno nel viaggio di riscoperta del tuo potere interiore e verso la realizzazione dei tuoi obiettivi.
Percorsi di life coaching online per donne che vogliono superare insicurezza, autosabotaggio e blocchi emotivi nel lavoro e nella vita personale.
Percorsi di life coaching online per donne che vogliono superare insicurezza, autosabotaggio e blocchi emotivi nel lavoro e nella vita personale.
Sei ambiziosa ma non ti senti mai abbastanza
e la pressione di dover sempre mostrarti all'altezza in ogni situazione ti sta pian piano svuotando.
Non sei una che si tira indietro, sia nel lavoro che nella vita personale. Magari hai cambiato città, sei andata a vivere all'estero. Hai preso in mano situazioni difficili, ricoperto ruoli importanti, fatto cose che molti non avrebbero il coraggio di fare.
Eppure in certi momenti (una riunione, una conversazione, un contesto in cui senti gli occhi degli altri addosso) qualcosa si blocca e l'insicurezza ti fa mettere in dubbio ogni piccola mossa. La paura di dire la cosa sbagliata, di sembrare inadeguata, di confermare quello che quella vocina dentro di te ripete da anni: che in fondo non sei all'altezza.
Intorno a te gli altri sembrano muoversi con una sicurezza che a te sfugge. Agiscono senza esitare, parlano senza pesare ogni parola, occupano lo spazio con una spavalderia che a te sembra impossibile. Come se avessero ricevuto un manuale di istruzioni che a te non è mai arrivato.
E sono sempre pronti a dirti la soluzione: "Buttati. Tira fuori le palle. Esci dalla tua zona di comfort."
Come se il problema fosse che non ci stavi provando abbastanza.
Quelle parole fanno male perché descrivono una colpa che non hai.
Ma tu hai degli obiettivi ambiziosi e sai che per arrivarci devi prima fare i conti con te stessa, con quei blocchi che continuano a fermarti proprio quando stai per fare il salto.
Per questo da sempre provi a lavorare su di te. Hai letto, studiato, analizzato. Hai fatto terapia, hai parlato, hai smontato ogni tua reazione cercando di capire cosa non va in te.
Nel frattempo però hai imparato a sentirti sbagliata in modo sempre più preciso e articolato.
E nonostante tutto il lavoro fatto, sei ancora qui a chiederti perché non basta.
Non basta perché stai guardando il problema dal punto di vista sbagliato.
Non hai qualcosa che non va. Hai solo imparato, nel tempo, a mettere a tacere esattamente quella parte di te che è la tua forza più grande. E proprio adesso che hai bisogno di attingere alla tua determinazione, non sai più bene dove finisce la tua insicurezza e dove inizia chi sei davvero.
Questo si può cambiare. Non diventando qualcun'altra, ma smettendo di combattere chi sei già.
Eppure in certi momenti (una riunione, una conversazione, un contesto in cui senti gli occhi degli altri addosso) qualcosa si blocca e l'insicurezza ti fa mettere in dubbio ogni piccola mossa. La paura di dire la cosa sbagliata, di sembrare inadeguata, di confermare quello che quella vocina dentro di te ripete da anni: che in fondo non sei all'altezza.
Intorno a te gli altri sembrano muoversi con una sicurezza che a te sfugge. Agiscono senza esitare, parlano senza pesare ogni parola, occupano lo spazio con una spavalderia che a te sembra impossibile. Come se avessero ricevuto un manuale di istruzioni che a te non è mai arrivato.
E sono sempre pronti a dirti la soluzione: "Buttati. Tira fuori le palle. Esci dalla tua zona di comfort."
Come se il problema fosse che non ci stavi provando abbastanza.
Quelle parole fanno male perché descrivono una colpa che non hai.
Ma tu hai degli obiettivi ambiziosi e sai che per arrivarci devi prima fare i conti con te stessa, con quei blocchi che continuano a fermarti proprio quando stai per fare il salto.
Per questo da sempre provi a lavorare su di te. Hai letto, studiato, analizzato. Hai fatto terapia, hai parlato, hai smontato ogni tua reazione cercando di capire cosa non va in te.
Nel frattempo però hai imparato a sentirti sbagliata in modo sempre più preciso e articolato.
E nonostante tutto il lavoro fatto, sei ancora qui a chiederti perché non basta.
Non basta perché stai guardando il problema dal punto di vista sbagliato.
Non hai qualcosa che non va. Hai solo imparato, nel tempo, a mettere a tacere esattamente quella parte di te che è la tua forza più grande. E proprio adesso che hai bisogno di attingere alla tua determinazione, non sai più bene dove finisce la tua insicurezza e dove inizia chi sei davvero.
Questo si può cambiare. Non diventando qualcun'altra, ma smettendo di combattere chi sei già.
Il cambiamento inizia da uno spazio sicuro
in cui tu possa aprirti e raccontarti liberamente, con la certezza che verrai ascoltata, accolta e accettata così come sei.
Per diventare più sicura non serve uscire dalla tua zona di comfort e forzarti finché non diventa facile. E soprattutto non serve che tu diventi diversa da quella che sei o una persona che non vuoi essere.
Serve innanzitutto ricreare sicurezza nel corpo e per farlo è indispensabile avere uno spazio sicuro in cui poterti osservare, accettare e poi metterti in gioco. Per valorizzare la tua unicità e farla brillare.
Insieme osserveremo cosa accade dentro di te, quali emozioni si attivano, quali credenze limitanti ti bloccano, cosa il tuo corpo percepisce prima della tua mente e lavoreremo per ricreare fiducia e potere.
Questo spazio è per te se:
Questo spazio NON è per te se:
Serve innanzitutto ricreare sicurezza nel corpo e per farlo è indispensabile avere uno spazio sicuro in cui poterti osservare, accettare e poi metterti in gioco. Per valorizzare la tua unicità e farla brillare.
Insieme osserveremo cosa accade dentro di te, quali emozioni si attivano, quali credenze limitanti ti bloccano, cosa il tuo corpo percepisce prima della tua mente e lavoreremo per ricreare fiducia e potere.
Questo spazio è per te se:
- senti che qualcosa nella tua vita non sta funzionando come vorresti
- sai cosa non vuoi più, ma fai fatica a mettere a fuoco ciò che desideri davvero
- hai la sensazione di ritrovarti spesso nelle stesse dinamiche
- hai un obiettivo importante da raggiungere, ma non riesci ancora a capire da dove iniziare
- percepisci che dietro ciò che stai vivendo ci sono dinamiche più profonde
- sei pronta a metterti in discussione e a lavorare su te stessa
Questo spazio NON è per te se:
- cerchi qualcuno che ti dica esattamente cosa fare
- cerchi un supporto basato solo sulla mente razionale e sul fare
- non sei pronta ad assumerti la responsabilità del tuo cambiamento
Su cosa possiamo lavorare insieme concretamente
Attraverso il coaching possiamo lavorare insieme su un obiettivo specifico, andando ad esplorare e risolvere i blocchi mentali ed emotivi che ti impediscono di raggiungerlo.
Ad esempio, in ambito lavorativo gli obiettivi possono essere:
Oppure può trattarsi di obiettivi legati alla tua vita personale, come:
In ogni caso l'input da cui partiremo sarà un obiettivo concreto e, dopo aver esplorato cosa dentro di te ti limita nel perseguirlo, identificheremo le risorse a tua disposizione e creeremo un piano d'azione per raggiungerlo un passo alla volta.
Ad esempio, in ambito lavorativo gli obiettivi possono essere:
- trovare un nuovo lavoro oppure ottenere una promozione
- avviare o rendere più solido il tuo progetto da libera professionista
- migliorare le tue soft skills (comunicazione, organizzazione, problem solving, ecc)
Oppure può trattarsi di obiettivi legati alla tua vita personale, come:
- migliorare le tue relazioni interpersonali
- riscoprire le tue passioni e perseguire un tuo progetto di vita
- affrontare un grosso cambiamento (es. trasferimento in una nuova città)
In ogni caso l'input da cui partiremo sarà un obiettivo concreto e, dopo aver esplorato cosa dentro di te ti limita nel perseguirlo, identificheremo le risorse a tua disposizione e creeremo un piano d'azione per raggiungerlo un passo alla volta.
I miei servizi
Looking Glass
Una sessione di coaching per fare chiarezza su una situazione specifica che stai vivendo in questo momento, e individuare in modo preciso cosa sta succedendo dentro di te, cosa si attiva e quale ruolo stai assumendo in modo inconsapevole nella dinamica.
Dopo aver sciolto i blocchi che ti trattengono, insieme andremo a definire una nuova postura e dei nuovi comportamenti da mettere subito in atto.
Dopo aver sciolto i blocchi che ti trattengono, insieme andremo a definire una nuova postura e dei nuovi comportamenti da mettere subito in atto.
Throughout
Un percorso strutturato di 5 sessioni di coaching per lavorare in modo più profondo su di te e sui tuoi obiettivi, andando ad individuare e superare tutti gli ostacoli che oggi ti stanno limitando.
Andremo a lavorare su pattern ricorrenti, credenze limitanti ed emozioni che oggi ti portano a sentirti insicura e ad auto sabotarti.
Al termine del percorso sarai in grado di agire in modo più allineato a chi sei tu, di valorizzarti e di prenderti lo spazio che meriti in ogni circostanza.
Andremo a lavorare su pattern ricorrenti, credenze limitanti ed emozioni che oggi ti portano a sentirti insicura e ad auto sabotarti.
Al termine del percorso sarai in grado di agire in modo più allineato a chi sei tu, di valorizzarti e di prenderti lo spazio che meriti in ogni circostanza.
Si tratta di un laboratorio online di gruppo, in cui lavoriamo in modo concreto su ciò che oggi ti blocca rispetto a un obiettivo. È un’esperienza guidata di esplorazione che serve a portare chiarezza e concretezza alla fase di cambiamento che stai vivendo.
Durante il laboratorio alterniamo momenti di confronto diretto a esercizi guidati, che ti permettono di esplorare a fondo e lavorare su di te. Concretamente quello che facciamo è partire da una situazione che vuoi cambiare o da un obiettivo che vuoi raggiungere, mettendolo innanzitutto bene a fuoco, e poi andiamo ad indagare insieme gli ostacoli che oggi ti impediscono di realizzare ciò che desideri.
È uno spazio che ripropongo periodicamente, un paio di volte al mese: ogni laboratorio si svolge online su Google Meet e dura circa 2 ore con un gruppo di massimo 4 persone, proprio per garantire la possibilità di lavorare in modo approfondito e diretto, ma anche per creare uno spazio sicuro in cui aprirsi e condividere i propri pensieri e dubbi.
Quota di partecipazione: € 50,00
Durante il laboratorio alterniamo momenti di confronto diretto a esercizi guidati, che ti permettono di esplorare a fondo e lavorare su di te. Concretamente quello che facciamo è partire da una situazione che vuoi cambiare o da un obiettivo che vuoi raggiungere, mettendolo innanzitutto bene a fuoco, e poi andiamo ad indagare insieme gli ostacoli che oggi ti impediscono di realizzare ciò che desideri.
È uno spazio che ripropongo periodicamente, un paio di volte al mese: ogni laboratorio si svolge online su Google Meet e dura circa 2 ore con un gruppo di massimo 4 persone, proprio per garantire la possibilità di lavorare in modo approfondito e diretto, ma anche per creare uno spazio sicuro in cui aprirsi e condividere i propri pensieri e dubbi.
Quota di partecipazione: € 50,00
HAI DUBBI? INIZIA DA QUI
Alla soglia del cambiamento
About me
Dicono di me
Contattami
Se hai dubbi o domande sui miei servizi o se senti il bisogno di fare chiarezza su quello che stai vivendo, puoi scrivermi da qui.
Puoi partire da ciò che senti adesso, anche se le idee sono confuse o difficili da mettere a fuoco.
Questo spazio serve per raccontarmi cosa stai attraversando, fare un primo punto e capire di cosa hai davvero bisogno in questo momento.
Leggerò con attenzione il tuo messaggio e ti risponderò il prima possibile (generalmente entro 24/48 ore lavorative) alla mail inserita.
Valuteremo insieme se e come possiamo collaborare per riscoprire il tuo potere interiore e raggiungere i tuoi obiettivi, personali o professionali che siano.
Puoi partire da ciò che senti adesso, anche se le idee sono confuse o difficili da mettere a fuoco.
Questo spazio serve per raccontarmi cosa stai attraversando, fare un primo punto e capire di cosa hai davvero bisogno in questo momento.
Leggerò con attenzione il tuo messaggio e ti risponderò il prima possibile (generalmente entro 24/48 ore lavorative) alla mail inserita.
Valuteremo insieme se e come possiamo collaborare per riscoprire il tuo potere interiore e raggiungere i tuoi obiettivi, personali o professionali che siano.
Risorse Gratuite
Iscriviti alla Newsletter per accedere alle risorse gratuite create per te!
Oppure se hai già fatto l'iscrizione, accedi da qui: login